Stres in tesnobo povzroča nenehni cikel strahu.Fizični občutki povzročajo strašne misli, ki povzročajo dejanja.Vaše srce začne trkati, zato mislite, da ste v nevarnosti, zato želite pobegniti.Pacifica temelji na kognitivni vedenjski terapiji (CBT), tehnikah sproščanja in wellnessu.Vsakodnevna orodja Pacifice poskušajo prekiniti ta cikel, tako da ciljajo na vsako od njegovih sestavnih delov: 1. OBDOBJE Kako ste se počutili prejšnji četrtek?Pred pol leta?Vzemite si čas, da ocenite svoje razpoloženje in občutke čez dan.Tako lahko sčasoma spremljate svoje izboljšave in se naučite svojih sprožilcev.2. RELAX Pacifica ponuja tri vaje za sprostitev: globoko dihanje trebuha, progresivno sproščanje mišic in pozitivno vizualizacijo.Samo nataknite si slušalke, izberite zvočno sliko in poslušajte, kadar koli se morate umiriti.3. MISLI Ko vam umori divjad, uporabite Pacifico, da se dvakrat preverite.Naučite se prepoznati negativne vzorce razmišljanja in razvijajte bolj uravnoteženo perspektivo.Sčasoma boste sestavili tudi miselni dnevnik.4. DOŽIVETJI Se počutite pogumni?Kaj bi lahko naredili danes, da bi vam povzročilo nekaj tesnobe?Ustvari poskus, nato pa to!Začnite z lahkimi poskusi in se pot lotite do večjih.Ni hitenja.5. ZDRAVJE Dovolj spanja, vadbe in omejevanja kofeina in alkohola lahko pomaga pri obvladovanju stresa in izboljšanju razpoloženja.Zastavite si cilje in sledite sebi vsak dan.